Al contestar las siguientes siete preguntas que usted puede averiguar si usted está bendecido con un sueño sano o si la interrupción del sueño .
Primero ¿Está cansado en la noche antes de acostarse ?
Sí, es muy (1 pts )
Sí (0 puntos)
No (2 pts )
Más despierto (4 puntos)
Segundo ¿Cuánto tiempo necesita dormir ?
Duermo una vez (0 puntos)
Necesito más de 10 minutos (1 punto )
Necesito más de 30 minutos (4 puntos)
Tercero
¿Duerme por la noche?Sí (0 puntos)
A veces me despierto brevemente (1 pts )
Estoy acostada despierta mucho tiempo (3 puntos )
Puedo conciliar el sueño a menudo no más (4 puntos)
Cuarto ¿Ronca por la noche?
No (0 puntos)
Sí (1 pts )
Ya se han observado detención respiratoria (5 puntos ) *
Quinto ¿Estás despierto en la mañana a una hora determinada ?
Más de 60 minutos más temprano (3 puntos )
Un poco antes (10-60 minutos ) (1 pts )
Exactamente la derecha (0 puntos)
Me parece no es fácil (2 puntos )
Me resulta muy difícil (4 puntos)
Sexto Cuando te sientes después de despertarse fresco y alerta?
Inmediatamente (0 puntos)
Después de diez minutos (1 punto )
Después del desayuno (2 puntos )
No fue sino hasta cerca del mediodía ( cuatro puntos)
Séptimo Si nos fijamos en todo el día, entonces ...
... ¿Estás constantemente ajuste (0 puntos)
... Usted es un poco más cansado al mediodía (1 pts )
... Usted está muy cansado al mediodía (2 puntos )
... Ellos son a menudo cansado durante el día (3 puntos)
... Duermen en ocasiones involuntariamente (5 puntos ) *
Evaluación
Si usted ha alcanzado menos de 10 puntos , tiene un buen promedio de sueño . Con más de 10 puntos que su sueño es perturbado. Si usted ha estado sufriendo de estos síntomas, una visita al médico sería aconsejable . Con más de 15 puntos, usted debe ir lo más pronto posible para recibir tratamiento. Tal vez entonces una remisión a un especialista del sueño o un Centro de Trastornos del Sueño es recomendable.
*) Si ha marcado uno de los dos marcados con * respuestas , usted debe consultar inmediatamente a un especialista del sueño o un Centro de Trastornos del Sueño .
Fuente: Otros Zulley Jürgen , "La escuela del poco dormir ", Herder, 8,90 €