¿Cuál es el sueño de todos modos?

El sueño no es casi , fue aceptada , siempre como una actividad meramente pasiva.

Si bien las partes del cuerpo durante el sueño de trabajar " en un segundo plano " , mientras que otros son muy activos. En el sueño , la circulación , la respiración y el pulso se vuelven más lentas . El cuerpo responde menos a los estímulos externos . Al mismo tiempo tendrá lugar durante el sueño importante estructura y los procesos de degradación. Nuestro cerebro está funcionando al máximo rendimiento y los procesos de los acontecimientos del día. Acerca del sueño es sacar el máximo partido de tan sólo se preocupe si se le molesta . no conduce a la injusticia , por las alteraciones del sueño a largo plazo para la salud y trastornos mentales.

El estudio del sueño ...

Los eventos durante el sueño y por lo tanto la conciencia de la importancia del sueño para nuestra salud es sólo en las últimas décadas se ha investigado intensamente . Gran parte es todavía desconocida. Los científicos están de acuerdo en que el sueño es una base esencial para el desarrollo , el bienestar y la salud. Reiterando esta por una sentencia del Tribunal Europeo de Derechos Humanos. el sueño sano es un derecho humano. " - Así que los jueces y juzgados , por lo tanto , una ley española , que se sentía perturbado por décadas de ruido durante la noche discoteca.

El trabajo en la alternancia del día y la noche

A medida que el trabajo de las personas que todavía dependen de la luz natural , durmió hasta el amanecer. Cuando el sol se puso otra vez, se fueron a la cama. Hace 100 años , Thomas Alva Edison inventó la bombilla eléctrica , y ahora era posible en la noche y el trabajo nocturno . El sueño se vio cada vez más como algo superfluo , especialmente en lo que en ese momento sabía muy poco sobre el sueño . El resultado es que el hombre ha perdido cada vez más el gusto por el reloj interno del cuerpo.

Sueño y descanso

El sueño no es un proceso uniforme. En el sueño que pasar por distintas fases de sueño profundo , que en el transcurso de la noche se vuelve otra vez. Importante para la recuperación en el sueño son dos fases:

• En el sueño profundo , el cuerpo se recupera . Este importante edificio bloques se forman que son importantes para el mantenimiento y reparación de nuestros cuerpos. El tiempo suficiente de sueño se ralentiza los procesos de envejecimiento .
• mencionados en el sueño llamada fase (y fase REM ) se lleva a cabo la recuperación mental.

La falta de sueño REM , esto tiene profundas consecuencias . Los sujetos que fueron despertados en el laboratorio del sueño en cada fase REM mostró ya después de dos días de los efectos psicológicos, como estados de ánimo depresivos y agresivos. Extendido la privación del sueño REM durante varias semanas, se produjo ansiedad incluso severa y psicosis. Por un sueño sano de un largo sueño con dormir lo suficiente profundo y REM - fase es importante . Si el perfil de alteraciones del sueño o dormir bien reducido , pierde su función de un sueño reparador.

Y los trastornos del sueño

Cualquier defecto en el " alimento básico " del sueño se asocia , además del riesgo de problemas mentales , incluso con el riesgo de enfermedades físicas. Los trastornos del sueño provocan reacciones inflamatorias en el cuerpo que son la causa de la aterosclerosis. Consecuencias de la falta o alteración del sueño puede ser un dolor de cabeza, hipertensión, trastornos gastro -intestinales. El insomnio crónico también puede provocar resistencia a la insulina y el empeoramiento de tolerancia a la glucosa - factores que promueven la diabetes.

El sueño y el aprendizaje

El cerebro está activo durante el sueño que durante la vigilia . Esto no sólo aprendió a estar anclado en la memoria. Incluso los acontecimientos del día se evaluará e inconscientemente asociados con nuestra experiencia. la privación del sueño disminuye la constante de la memoria. Las pruebas , en la que los sujetos tenían que aprender el vocabulario y se les preguntó de sueño diferente, lo han confirmado. El sueño no sólo es útil para el aprendizaje , porque es necesaria.

El sueño y del sistema inmunológico

Nuestro sistema inmune funciona en el sueño a toda velocidad. Durante el sueño , sobre todo gran número de sustancias que se liberan immunoactive aumentar la respuesta inmune. Las infecciones pueden ser el mejor luchado . La falta de sueño como resultado de las investigaciones después de sólo seis días para una respuesta de anticuerpos reducida. Por el contrario , el sueño es estimulado por una infección. Todo el mundo lo sabe : cuando sentimos que la gripe, nos cansamos . En el sueño también se produce un aumento de las células asesinas naturales y la actividad de los macrófagos. Nuestro sistema inmune nos hace tan cansado , por lo que pueden contribuir a dormir por la actividad inmunológica aumenta.

El sueño y el hambre

Por la noche, evitar que ocho o más horas sin comer. La razón : Durante el sueño , el apetito se distribuirá leptina, la hormona inhibidora . En el estado de vigilia se hace cargo de la oponente - la hormona grelina - recuperar el control y nos da hambre otra vez. la falta crónica de sueño se altera este equilibrio . Las hormonas del apetito se incrementa . Las personas con insomnio crónico tienen un mayor peso corporal para su estatura. Cada reloj su peso por lo tanto se debe poner en valor dormir lo suficiente.

El sueño es bueno y saludable

A pesar de las demandas diarias aumentan constantemente , el cuerpo necesita dormir para regenerarse. Los efectos de la privación del sueño en nuestro rendimiento físico y mental y mantener una buena salud no puede ser subestimado. Por lo tanto, las causas siempre debe ser confirmado por un médico para el insomnio. A menudo, incluso las medidas simples para ayudar a volver a entrar en un sueño sano. Para el insomnio prolongado puede ser útil para romper el ciclo de trastorno del sueño y la ansiedad al día siguiente. Aquí , la oferta relajante para dormir. Su farmacia le asesorará en la elección del adecuado para usted quedarse dormido.