No existe una regla general, cuanto tiempo debe dormir . La necesidad de sueño varía con el individuo. En términos generales , el sueño es suficiente cuando se siente recuperado al día siguiente.
- Con la edad , los cambios de la necesidad de dormir . Mientras que los niños duermen un promedio de 16 horas , los escolares pueden sus 10 horas de sueño y el sueño también a los jóvenes para unas nueve horas , el adulto que está dormido en Alemania un promedio de 7 horas y 14 minutos .
- Sin embargo , la necesidad de dormir es individual : Napoleón tomó su discreción sólo cuatro horas de sueño , Albert Einstein estaba bien descansado después de 12 horas .
- Importante para un sueño reparador no es cuando vas a la cama. La suposición de que sólo el sueño antes de la medianoche fue el mejor de los sueños es un concepto erróneo popular.
Críticas a la función de recuperación de sueño , la estructura del sueño y la duración del sueño . Durante la noche, el cuerpo pasa por diferentes fases de la profundidad del sueño . Inmediatamente después de dormirse , usted se desliza lentamente por el medio y el sueño Leichtschlaf profundo sueño profundo. Después de algún tiempo , estas etapas se recorren en orden inverso y fin en la fase REM ( fase en la que soñamos ) . Este ritmo se repite varias veces durante una noche y se llama el perfil del sueño. Es normal que nos despertamos hasta 28 veces por noche. Normalmente, inmediatamente después del sueño y de nuevo no puede recordar a la mañana siguiente . Importante para el resto del cuerpo es un sueño lo suficientemente largo , con el sueño y las fases de sueño. Si el perfil de alteración del sueño interrumpido o reducido dormir bien, pierde su función de un sueño reparador.
Autor / Fuente: Bausch & Lomb / Dr. Mann Pharma |