Tres fases distintas componen un sueño saludable : Leichtschlaf , sueño profundo y sueño REM. Aproximadamente cada minuto noventa se inicia un nuevo ciclo del sueño , cada uno referido a las tres fases. En el principio la noche de la porción interna es grande, los sueños cama , pero poco . Más tarde amplió las fases sueño.

"Ritmo de dispositivos de confusión , pérdida de sueño en términos de recreo ", dijo Wiebke Arps, experto en seguro de salud en el técnico (CT ) . "Ya sea que la sensación al día siguiente descansado y en forma, depende de la adecuada relación de los diferentes estadios del sueño. "

Dormirse

Directamente después de quedarse dormido en la etapa de transición entre el sueño y la vigilia , el tener contacto directo con el mundo exterior. "Cuanto más tenso y estresado es más probable que iban a dormir, los más, que se producen en esta fase trastornos inofensivos ", dice Arp. " Así, por ejemplo , los músculos se relajan espasmos como a diferentes velocidades . ¿O es que crea la sensación de caer en un pozo sin fondo , como la presión sanguínea en el oído interno cae repentinamente y el sentido engañoso de equilibrio ".

Dormir toda

Al comienzo de la noche la persona que duerme rápidamente deslice fuera de la luz en el sueño profundo en - el período de recreación física intensa : La respiración disminuye , la presión arterial y disminuir el ritmo cardíaco, los músculos se relajan . " Para que el sistema inmunológico de sueño profundo es importante ", la empresa de telecomunicaciones de expertos. " Y la hormona del crecimiento en las etapas de sueño profundo en la noche temprana pagado más . Apoyan los tejidos a punto de regenerarse. "

Cuando soñamos

En el sueño REM llamada , debido principalmente a los movimientos rápidos de los ojos ( en Inglés : RApID Eos Movement marcados) , los sueños , el hombre . Su cerebro está muy activo de repente , y el ritmo cardíaco acelerado y la respiración. El rostro de la persona que duerme de acuerdo a la situación cambiante , que él acaba de sueños - uno casi podría pensar que estaría despierto. Wiebke ARPS : " Al mismo tiempo, el hombre de la fase de sueño con parálisis, que soñaba con los movimientos no se ejecutan realmente . Por lo tanto , las pesadillas despertar un sentimiento persistente de que quiere salir corriendo, pero no viene de allí mismo. " Las fases de la luz y el sueño REM durante la noche, siempre tienen más espacio - a expensas de sueño profundo. Por lo tanto, la persona que duerme durante la noche siempre es más fácil de despertar . Debido a que una de las fases del sueño profundo y de largo , los dos primeros ciclos de sueño nocturno para la recuperación son particularmente importantes. Fuente: Técnico del Seguro de Salud